夏バテを防ぎ、夏太りを防ぐのに有効な栄養素
こんにちは
まつの鍼灸院の院長の、松野嘉子です
毎日暑い日が続いていますが、皆様夏バテなどしておられませんか？
私や私の家族は、元気モリモリで毎日元気に過ごしております
↓ ５か月の娘と、愛犬こうめです
暑いからとついつい冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると、内臓が冷えて代謝が下がり、夏バテ・夏太りの原因となってしまいます
夏バテに効くと言われている栄養素は、
「たんぱく質・ビタミンＢ群・ビタミンＣ・ミネラル（マグネシウム・鉄・カルシウム・カリウムなど）」
です。
具体的な食べ物で言えば、レバー・うなぎ・枝豆・パプリカ・夏野菜全般です
夏野菜は身体を冷やしてくれる働きがあるので、積極的に食べると良いですよ
私が最近作った夏バテ防止メニューは、ゴーヤチャンプルです
ゴーヤの夏野菜・ 玉ねぎで血液サラサラ、 お豆腐の植物性たんぱく質・卵の動物性たんぱく質で、簡単だけど栄養満点メニューです
皆様もしっかりと食べて代謝を上げ、夏に負けない元気な身体を手に入れて下さいね
健康的に、キレイに楽しくやせたい！！と思われた方は、少しだけ勇気を出して
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